[el_row ][el_column column=”12″][el_text_html spy=”none” scroll_delay=”300″]
Karbonhidratlar, yiyeceklerinizde sindirdikten sonra şekere dönüştürülen besinlerdir. Vücudunuza enerji verirler. Enerji seviyenizi korumak için biraz karbonhidrata ihtiyacınız olsa da, fazlası kilo almanıza ve sağlığınıza zarar verebilir. Karbonhidratlar genellikle tahıllarda, süt ve yoğurtta, sebzelerde, meyvelerde ve tatlılarda bulunur.
Peki en sağlıklı karbonhidratlar hangileri? En iyi seçimler, işlenmemiş olanlardır. Tam tahıllar, meyveler ve sebzeler vitaminler, mineraller ve diyet lifi içerdiklerinden iyi karbonhidratlardır.
Buna karşılık, beyaz makarna, şekerli içecekler ve hamur işleri gibi rafine edilmiş veya işlenmiş karbonhidratların besin değeri çok azdır veya hiç yoktur ve ölçülü olarak tüketilmeli veya hiç tüketilmemelidir.
Sağlıklı karbonhidratlar nelerdir? Sağlıklı karbonhidratlar sadece boş kaloriler değil, besin değeri de katmıştır. Sağlıklı bir diyetin parçası olan sağlıklı karbonhidrat içeren yiyecekler şunları içerir:
- Fasulye
- mercimek
- Süt
- yoğurt
- Mısır
- çilek
- Yulaf
- Elmalar
- Esmer pirinç
- kepekli makarna
- Patlamış mısır
[/el_text_html][/el_column][/el_row]
